A mai felgyorsult társadalomban a gyors fogyókúrák és diéták idejét éljük. Az önképünk és a testsúlyunk iránti rajongásunk folyamatosan igényli, hogy bizonyos események előtt ledobjunk pár kilót és gyors megoldás felé forduljunk.
Ez a diéta nem új, nem ismeretlen, azonban valóban alkalmas lehet egy gyors súlycsökkentésre. De hosszútávú megoldást csak életmódváltással tudunk elérni.
Na nézzük, hogyan adhatunk le akár 5 kilót is pár nap alatt.
Ez a fogyókúra csak a szigorúsága miatt olyan hatásos. Fontos, hogy a 3 nap után iktass be pár nap szünetet és folytasd, ha még leadnál pár kilót. Az hogy kialakul a jojo effektus, és visszahízol-e a diéta után, csak attól függ, milyen étrendet követsz utána.
Mennyi folyadékot fogyaszthatsz a diéta alatt
Sokat és kell is. Igyál annyit, amennyit csak tudsz! De csak vizet!
Kávé függőknek: csakis feketén, napi egy csésze kávé, nem akadályozza a diéta hatásosságát.
Na de nézzük a részleteket:
1. nap
Reggeli
- fél grépfrút
- 1 szelet pirítós
- 2 evőkanál mogyoróvaj
- 1 csésze kávé vagy tea (koffeines)
Ebéd
- fél csésze tonhal
- 1 szelet pirítóst
- 1 csésze kávé vagy tea (koffeines)
Vacsora
- 80 g bármilyen típusú hús
- 1 csésze zöldbab
- fél banán
- 1 kis alma
- 1 csésze vanília fagylalt
2. nap
Reggeli
- 1 tojás
- 1 szelet pirítóst
- fél banán
Ebéd
- 1 csésze túró
- 1 főtt tojás
- 5 sós keksz
Vacsora
- 2 hot-dog (zsömle nélkül)
- 1 csésze brokkoli
- fél csésze sárgarépa
- fél banán
- fél csésze vanília fagylalt
3. nap
Reggeli
- 5 db sós keksz
- 1 szelet cheddar sajt
- 1 kis alma
Ebéd
- 1 főtt tojás
- 1 szelet pirítóst
Vacsora
- 1 csésze tonhal
- fél banán
Ügyelj arra, hogy mozogj a diéta alatt. Ha nem bírod a megerőltető edzéseket, sétálj minden nap legalább 30 percet!
kiemelt kép: Getty Images
EZ IS ÉRDEKES!
3 extrém fogyást ígérő edzés, amivel minden feleslegedet lemozoghatod