Hirdetés 

A mai felgyorsult társadalomban a gyors fogyókúrák és diéták idejét éljük. Az önképünk és a testsúlyunk iránti rajongásunk folyamatosan igényli, hogy bizonyos események előtt ledobjunk pár kilót és gyors megoldás felé forduljunk.

Ez a diéta nem új, nem ismeretlen, azonban valóban alkalmas lehet egy gyors súlycsökkentésre. De hosszútávú megoldást csak életmódváltással tudunk elérni.

Na nézzük, hogyan adhatunk le akár 5 kilót is pár nap alatt.

Ez a fogyókúra csak a szigorúsága miatt olyan hatásos. Fontos, hogy a 3 nap után iktass be pár nap szünetet és folytasd, ha még leadnál pár kilót. Az hogy kialakul a jojo effektus, és visszahízol-e a diéta után, csak attól függ, milyen étrendet követsz utána.

Mennyi folyadékot fogyaszthatsz a diéta alatt

Sokat és kell is. Igyál annyit, amennyit csak tudsz!  De csak vizet!

Kávé függőknek: csakis feketén, napi egy csésze kávé, nem akadályozza a diéta hatásosságát.

Na de nézzük a részleteket:

1. nap

Reggeli

  • fél grépfrút
  • 1 szelet pirítós
  • 2 evőkanál mogyoróvaj
  • 1 csésze kávé vagy tea (koffeines)

Ebéd

  • fél csésze tonhal
  • 1 szelet pirítóst
  • 1 csésze kávé vagy tea (koffeines)

Vacsora

  • 80 g bármilyen típusú hús
  • 1 csésze zöldbab
  • fél banán
  • 1 kis alma
  • 1 csésze vanília fagylalt

2. nap

Reggeli

  • 1 tojás
  • 1 szelet pirítóst
  • fél banán

Ebéd

  • 1 csésze túró
  • 1 főtt tojás
  • 5 sós keksz

Vacsora

  • 2 hot-dog (zsömle nélkül)
  • 1 csésze brokkoli
  • fél csésze sárgarépa
  • fél banán
  • fél csésze vanília fagylalt

3. nap

Reggeli

  • 5 db sós keksz
  • 1 szelet cheddar sajt
  • 1 kis alma

Ebéd

  • 1 főtt tojás
  • 1 szelet pirítóst

Vacsora

  • 1 csésze tonhal
  • fél banán
Ügyelj arra, hogy mozogj a diéta alatt. Ha nem bírod a megerőltető edzéseket, sétálj minden nap legalább 30 percet!

Promotions.hu

kiemelt kép: Getty Images

EZ IS ÉRDEKES!

3 extrém fogyást ígérő edzés, amivel minden feleslegedet lemozoghatod


Hirdetés